协和医生呼吁:停用搓澡巾,这样洗澡对自己太狠了
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做家务能长寿
在很多人眼里,家务是个“麻烦事”,既耽误时间,又浪费精力。
但你可能不知道,爱做家务的人都“赚了”:做家务其实是一项性价比很高的运动,有助于养生防病。多项研究证实家务有助健康。
美国纽约州立大学布法罗分校发表在《美国老年医学会杂志》上的研究显示,与基本不动的人相比,每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者,死亡风险降低12%。
《英国医学期刊》研究指出,哪怕只是做饭洗碗这种程度的运动,只要每天坚持的时间够久,也能有效降低死亡风险。
对于老年人来说,做家务是性价比很高的运动,活动强度虽然不如跑步等,但也有一定的锻炼效果。
以体重50公斤的女性活动30分钟为例:
日常家务可分为重型和轻型两种,但每种家务都有它的“养生功效”。
每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。
将菜切成不同形状,掌握炒菜火候,把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等,都属于精细操作,可以锻炼手眼协调能力和记忆力。
买菜、遛狗都要走路,无形中增加了活动量。
还比如打扫房间,可以在无形中缓解不良情绪。
打扫房间会刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。
做家务需要来回走,同时还能较多地用到上肢和腰部,增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性。
协和医生劝您别用搓澡巾了
近期,北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁教授,在社交平台呼吁:最好不要使用搓澡巾,尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。
孙秋宁教授解释为何不建议用搓澡巾↓↓
为什么医生不建议用搓澡巾呢?
皮肤表面的角质层、脂质膜,共同构成了皮肤的屏障保护层,不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭,还可以防止体内水分流失。
如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡,把皮肤搓红了,搓痛了,对皮肤屏障是一种机械性损伤,就很可能破坏这层保护膜,让皮肤变得敏感脆弱,除了容易干痒,还会增加皮肤病风险。
临床发现,有些成年人身上长传染性软疣,俗称“水瘊(hóu)子”,水瘊子本来常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童,经常使用搓澡巾搓澡,尤其是用力搓澡时,皮肤的角质层就会遭到破坏,降低对病毒的抵抗力,使皮肤病风险增加。
软疣病毒多通过轻微破损的皮肤直接接触、摩擦搔抓,或软疣自身接种而传播。
搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物,也可能是病毒传播的途径之一。
对于湿疹患者来说,搓澡还可能加重湿疹发作,不利于病情控制。
皮肤敏感的人搓澡可能引发皮炎,加重敏感。
如果一定要搓澡,不要天天搓,一周最多2次就好。
为啥有人狂吃不胖,有人喝水都长肉?
1肠道菌群更丰富
2基础代谢率高
1、2021医保新规来了!5月1日起正式实施,可不能再不当回事了!
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